Yaşam

C Vitamini Soğuk Algınlığını İyileştirmez

Pinterest LinkedIn Tumblr

Birçok kişi, soğuk algınlığı ve grip benzeri durumlarda portakal suyu tüketmeye başlar veya bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği düşünülen C vitamini takviyesine yönelir. Yapılan araştırmalara göre C vitamininin bu tür rahatsızlıkları iyileştirme konusunda bir fonksiyonunun olmadığı gözlemlenmiştir. Peki C vitamini Soğuk algınlığına iyi gelir mi?

Uzmanların fikri, ancak düzenli olarak 1000 mg C vitamini alındığında, soğuk algınlığının %8 oranında azaltılabilir olduğu yönünde. C vitamininin genellikle “yoğun fiziksel egzersiz” yapan insanlar üzerindeki etkisi daha fazladır. Bir maraton koşucusu değilseniz, herhangi bir etki beklemeyin. Yetişkinler için ortalama C vitamini ihtiyacı günlük 75-90 mg ‘dır, bu dozda vitamini sebze ve meyveleri tüketerek zaten almaktayız, sağlıklı beslenme konusu burada yine önemini vurguluyor.

Peki C vitamini ile ilgili bu mit nasıl ortaya çıktı? 1970’lerden nobel ödüllü bir bilim adamının etkisiyle.

C Vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur?

  • Limon
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Çilek
  • Siyah frenk üzümü
  • Ananas
  • Mango
  • Kivi
  • Domates
  • Yeşil Biberler
  • Maydonoz
  • Brokoli
  • Papaya
  • Kırmızı biber
  • Karnabahar
  • Bezelye
  • Brüksel lahanası

Vitaminler suda çözünenler ve yağda çözünenler olarak ikiye ayrılırlar. Vitaminlerin vücudumuzdaki işlevleri ve daha detaylı bilgiler için aşağıdaki animasyon şeklinde hazırlanmış Ted-ed videosunu izleyebilirsiniz.


Misafir yazarlarımız, davetli olarak veya kendi talepleri doğrultusunda bizlere özenle içerik hazırlayan kimselerdir. Misafir yazarlarımızın çoğu anonim olarak içerik üretse de, kişisel bilgilerini paylaşarak içerik göndermeleri de mümkündür. Eğer siz de içeriklerinizi yayınlamamızı isterseniz, info@makemeup.org e-posta adresine başvuru yapabilirsiniz.

Yorum yapabilirsiniz!

Pin It