C Vitamini Soğuk Algınlığına İyi Gelir Mi?

C Vitamini Soğuk Algınlığına İyi Gelir Mi?
c vitamini ve grip

Birçok kişi, soğuk algınlığı ve grip benzeri durumlarda portakal suyu tüketmeye başlar veya bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği düşünülen C vitamini takviyesine yönelir. Yapılan araştırmalara göre C vitamininin bu tür rahatsızlıkları iyileştirme konusunda bir fonksiyonunun olmadığı gözlemlenmiştir. Peki C vitamini Soğuk algınlığına iyi gelir mi?

Uzmanların fikri, ancak düzenli olarak 1000 mg C vitamini alındığında, soğuk algınlığının %8 oranında azaltılabilir olduğu yönünde. C vitamininin genellikle "yoğun fiziksel egzersiz" yapan insanlar üzerindeki etkisi daha fazladır. Bir maraton koşucusu değilseniz, herhangi bir etki beklemeyin. Yetişkinler için ortalama C vitamini ihtiyacı günlük 75-90 mg ‘dır, bu dozda vitamini sebze ve meyveleri tüketerek zaten almaktayız, sağlıklı beslenme konusu burada yine önemini vurguluyor.

Peki C vitamini ile ilgili bu mit nasıl ortaya çıktı? 1970’lerden nobel ödüllü bir bilim adamının etkisiyle.

C Vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur?

  • Limon
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Çilek
  • Siyah frenk üzümü
  • Ananas
  • Mango
  • Kivi
  • Domates
  • Yeşil Biberler
  • Maydonoz
  • Brokoli
  • Papaya
  • Kırmızı biber
  • Karnabahar
  • Bezelye
  • Brüksel lahanası

Vitaminler suda çözünenler ve yağda çözünenler olarak ikiye ayrılırlar. Vitaminlerin vücudumuzdaki işlevleri ve daha detaylı bilgiler için aşağıdaki animasyon şeklinde hazırlanmış Ted-ed videosunu izleyebilirsiniz.